La consommation de fruits est très importante pour le sportif. De nombreux avantages en découlent.
Qu’on le veuille ou pas, les fruits sont un facteur important dans l’atteinte des objectifs que se fixent les sportifs. Ils leurs apportent de nombreux bienfaits, un avantage indéniable.
Les fruits hydratent le corps du sportif
Comme le disent souvent si bien les médecins, un corps non hydraté est un corps mort. Même hors du sport, tout homme doit maintenir son corps hydraté au risque d’avoir à supporter les problèmes digestifs et de peau. Et quand on vient dans le contexte sportif, l’hydratation prend une toute autre valeur. Un sportif qui s’exerce continuellement a besoin d’avoir un corps hydraté, au risque de supporter des blessures ou déchirures fréquemment. Mais les fruits sont d’excellents hydratants corporels. Selon une étude menée par un cabinet diététique, le corps reçoit au quotidien environs 800 ml d’eau, apportés par les aliments, notamment par les fruits et légumes. Quoi de plus rassurant ? En gros, consommer des fruits aide le sportif à avoir une peau bien nourrie pour s’exercer aisément sans risques.
Les fruits apportent des vitamines au sportif
Nul ne peut remettre en cause l’importance des vitamines pour tout homme. En fonction de la catégorie dont il est question, les vitamines impactent très positivement l’organisme. Pour les sportifs, leur impact est encore plus imposant. C’est donc pour cela qu’un sportif doit consommer assez de fruits. En effet, les fruits sont essentiellement riches en vitamine C. Si vous ne le saviez pas, la vitamine C est un antioxydant puissant. Les sportifs qui se gavent de fruits offrent donc à leurs corps, la possibilité d’absorber le fer et de lutter efficacement contre les infections. Les fruits les plus riches en vitamines C sont entre autres les fraises et les fruits rouges.
Hormis la vitamine C, les fruits apportent aussi au sportif le calcium. Or comme vous le savez certainement, le calcium joue un rôle très important dans la minéralisation osseuse. Selon les médecins, le calcium intervient également dans la transmission de l’influx nerveux et dans la contraction musculaire. Autant d’avantages qui ressortent de simples fruits. Tout sportif devrait donc prioriser les fruits.
Les fruits luttent contre le stress oxydatif
Le stress oxydatif est un déséquilibre observé entre la production de radicaux libres et le volume d’antioxydants présents et utilisables par tout organisme. Il peut s’avérer problématique quand on n’y remédie pas au plus tôt, surtout pour le sportif. Mais les fruits engagent une lutte sans merci contre ce stress oxydatif. Grâce à leurs molécules antioxydants, ils luttent contre ce stress efficacement pour le bonheur du sportif.
Voilà autant de bienfaits que procurent les fruits aux sportifs. Contactez-moi !
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